توازن الهرمونات، الغدة الدرقية مسئولة عن إنتاج الهرمونات التي تنظم الكثير من وظائف الجسم مثل: عملية التمثيل الغذائي والطاقة لذلك كما إنها تعتبر من أهم الغدد لأنها مسئولة عن التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم الحيوية،وأهمها هرمون الثيروكسين (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3)، لذلك قررنا عبر موقعنا دكتور مصطفي محمود توفير لكم كافة التفاصيل عن توازن الهرمونات والغدة الدرقية وأهمية الحفاظ عليها.
توازن الهرمونات والغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دور أساسي في تنظيم وظائف الجسم من خلال إفراز هرموني الثيروكسين (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3)، حيث يساعد توازن الهرمونات في الحفاظ على وظائف مهمة في الجسم مثل: الطاقة، التمثيل الغذائي، صحة القلب، الجهاز العصبي، والمزاج، وعند حدوث أي اضطراب في توازن الهرمونات والغدة الدرقية قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تؤثر على صحة الإنسان لذلك يلزم الذهاب إلى دكتور مصطفي محمود ليساعدك في الحفاظ على توازن الهرمونات.
كيف يؤثر اختلال الغدة الدرقية على توازن الهرمونات؟
عند حدوث اختلال الغدة الدرقية يؤثر ذلك على توازن الهرمونات نتيجة قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية وكل منهما لهما أعراض وهي كالتالي:
أولاً:قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism): يحدث قصور الغدة الدرقية نتيجة انخفاض إنتاج الهرمونات، مما يؤدي إلى ظهور أعراض وهي:
- بطء عمليات الأيض وزيادة الوزن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- برودة الأطراف
- جفاف الجلد.
- الاكتئاب
- ضعف التركيز.
- سرعة نبضات القلب وعدم انتظامها
- صعوبة في النوم
- تغيرات في الدورة الشهرية عند النساء.
- التعرق الزائد
ثانياً: فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism): يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية نتيجة زيادة إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى ظهور أعراض:
- فقدان الوزن رغم زيادة الشهية.
- التعرق الزائد
- زيادة معدل ضربات القلب.
- العصبية والأرق والتوتر.
- هشاشة العظام
- ضعف العضلات
- تساقط الشعر
ماهو المشروب الذي ينظم الهرمونات؟
هناك عدة مشروبات طبيعية لها دور مهم في تنظيم الهرمونات وتحسين وظيفة الغدة الدرقية، هذه المشروبات تساعد في تنظيم التوازن الهرموني من خلال تقليل التوتر، تحسين عملية الأيض، ودعم وظائف الغدد الصماء.
1️-شاي البابونج
- يساعد شاي البابونج على تقليل التوتر والكورتيزول، مما يعزز توازن هرمونات الغدة الدرقية.
- كما انه يهدئ الأعصاب ويحسن جودة النوم، وهو ضروري للتوازن الهرموني.
طريقة التحضير: انقع ملعقة صغيرة من البابونج أو النعناع في كوب ماء ساخن لمدة 5-7 دقائق.
2-مشروب الزنجبيل بالعسل
- يساعد مشروب الزنجبيل بالعسل في تحسن الدورة الدموية ويحفز إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.
- كما انه يقلل من الالتهابات التي تؤثر على وظائف الغدة الدرقية.
طريقة التحضير: في البداية قم بإضافة شرائح زنجبيل طازج إلى كوب ماء ساخن ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي بعد ذلك اشربه يوميًا صباحًا.
3️-عصير الليمون
- يساعد عصير الليمون على التوازن الهرموني.
- كما انه يحسن عملية الهضم ويدعم امتصاص العناصر الغذائية المهمة للغدة الدرقية.
طريقة التحضير:قم بعصر نصف ليمونه في كوب ماء دافئ ثم اشربه على معدة فارغة صباحًا
4- الحليب بالكركم
- يحتوي الكركم بالحليب على الكركمين الذي يساعد في تقليل التهابات الغدة الدرقية وتحسين مستويات الهرمونات.
طريقة التحضير:في البداية قم بتسخين كوب من الحليب ثم ضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم واشربه قبل النوم.
5- ماء جوز الهند
- يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم توازن الهرمونات.
- كما انه يقلل الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على الغدة الدرقية.
طريقة التحضير: يجب أن تشرب كوب واحد يوميًا.
كيف تؤثر الهرمونات على الصحة؟
تؤثر الهرمونات على الصحة كالتالي:
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي والطاقة: حيث يتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال هرمونات الغدة الدرقية (T3 وT4).
- التأثير على المزاج والعاطفة: مثل السيروتونين والدوبامين، مسؤولان عن السعادة والتركيز.
- التحكم في الشهية: حيث إن الأنسولين واللبتين، ينظمان الجوع وتخزين الدهون.
- تنظيم النوم :يتم تنظيم النوم من خلال الميلاتونين الذي يساعدك على النوم .
- الحفاظ على صحة القلب: حيث إن الأدرينالين والكورتيزول، يؤثران على ضغط الدم ودقات القلب.
- التكاثر والخصوبة: حيث إن الإستروجين والتستوستيرون مسؤولين عن الصحة الجنسية والإنجاب.
كيف نحافظ على توازن الهرمونات بشكل طبيعي؟
- يجب تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، لأنها تسبب اضطرابات في الأنسولين وتؤثر على توازن الهرمونات.
- الحصول على البروتين الكافي، مثل البيض، الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، لدعم وظائف الغدد الصماء.
- الإكثار من الألياف الموجودة في الخضروات، الفواكه، والشوفان، لدعم صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الهرمونات الزائدة.
- تمارين التنفس العميق تساعد في تنظيم الجهاز العصبي وخفض الكورتيزول
- تخصيص وقت للراحة والاسترخاء مثل القراءة، الاستماع للموسيقى، أو المشي في الطبيعة.
- يجب النوم 7-9 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن هرمونات الميلاتونين، الكورتيزول، وهرمونات النمو.
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل: تمارين القوة لتحفز إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو.
وفي نهاية مقالنا نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل عن “توازن الهرمونات والغدة الدرقية: كيف يؤثر على جسمك؟”إذا كنت ترغب في طلب استشارة عبر الهاتف من فريق دكتور مصطفي محمود يمكنك الآن الاتصال بنا للإجابة علي استفسارك، حجز كشفك مع أستاذ دكتور مصطفي محمود بسهولة.
